Ochlaďte se chladivým dechem Šítalí

Chcete-li si v horkých dnech sami pomoci a ochladit se,  vyzkoušejte dechové cvičení Šítalí. Jedná se o chladivý dech, kterým ochladíte celé tělo a dosáhnete snížení tělesné teploty.

Jeho účinek můžete pocítit téměr okamžitě. Pomocí tohoto dechu můžete také uhasit žízeň nebo snížit únavu.

Jak na to?

Posaďte se do nějakého sedu, tak aby jste vydrželi sedět se vzpřímenou páteří – např. skřížený ( turecký) sed, sed na patách nebo se posaďte rovně na židli.

Pokud zvládáte, stočte jazyk do ruličky, mezi rty vytvořte malý otvor ve tvaru písmenka O a prostrčte jím „srolovaný“ jazyk cca. 1-2 cm ven. Když nezvládáte stočit jazyk, pouze pootevřete ústa, rty tvoří písmenko O.

A nyní se začněte ústy po malých douškách nadechovat (jakoby nasávat vzduch) srolovaným jazykem nebo přes otvor rtů  a plnit plíce.

Už s prvních nádechem budete cítit chladivý dotyk proudu vzduchu.

Jakmile jsou plíce plné, začněta pomalu nosem vydechovat.

A takto několikrát opakujte. Nádech vždy ústy, výdech nosem.

 

Namasté.

Iveta

 

Leave a Comment

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

*

code